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人生が豊かになる『7つの習慣』。毎日を楽しく幸せに生きるために。

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人生が豊かになる『7つの習慣』。毎日を楽しく幸せに生きるために。

こんにちは、ともきです。

 

皆さんは、毎日の生活の中で

意識的に行っている習慣はありますか?

 

読書やランニング、

散歩や勉強など、様々なものがあります。

 

「人生が豊かになる習慣」を調べると様々な習慣が紹介されていますが、

とても数が多く、筆者の方々はこれら全てを実践しているのか?

そう疑問に思ったわけです。

なんだか信憑性に欠けるなぁ、と。

 

そこで、僕が実際に取り入れて

効果がある事を立証済みの「7つの習慣」。

 

これを、皆さんにご紹介していきたいと思います!

それではいきましょう!!

 

 

 

1.早起きの習慣

はい、まずは早起きの習慣について。

早起きをすると、いいことだらけ。むしろいいことしかありません。

 

メモ

早起きのメリット

  • 仕事が捗る
  • 勉強が捗る
  • 毎日が充実する
  • 1日をコントロールしやすくなる
  • 脳が最強状態なのでなんでもできる

こんな感じです!

 

まず、寝起きの2〜3時間は

脳のゴールデンタイム」と言われ

最も集中力が高まる時間です。

 

詳しくは、この記事で解説してます!

神・時間術

 

集中力が高まっているということは、

仕事や勉強をするコンディションがバッチリ整った状態。

 

僕は、毎日早起きをして

読書やブログの執筆、

軽い運動や勉強などをしていますが

一つひとつの作業がとにかく捗る!

 

夕方から日中にかけては、

集中力というのは落ちていきますから

  • 朝は仕事や勉強
  • 夜は遊びやリラックス

というようにメリハリをつけた生活を意識しています。

 

このライフスタイルのメリットは、

無駄にリソースを割かないようにする事で、

一つ一つのタスクが効率化されていて毎日が充実する

 

朝に集中力を要する仕事をせず、これらを夕方から夜にかけて終わらせようとすると

リラックスして回復するための時間がなくなってしまいますから

疲れが取りにくく、次の日も早起きできず、効率も落ちていくばかり…。

 

負のサイクルに陥ってしまいます。

 

逆に言えば、朝早起きをするだけで、

仕事も勉強も捗り、1日をコントロールできるようになる。

その結果、毎日がどんどん充実したものになっていく。

 

まさに正のスパイラルです!

早起きは、人生を豊かにしていく上で

一番簡単で、基本的なものとなります。

 

試しに、昨日より20分だけ早く起きてみてください。

5分だと違いがわかりにくく、30分以上となると

難しくなってくる可能性があるので。

 

・明日、今日より20分早く起きる。

 

それだけで、朝の時間の重要さを実感していただけると思います。

 

2.メモの習慣

メモをとる習慣を身につけると、

仕事も勉強も驚くほど効率が上がります!

 

具体的なメリットを挙げていきます。

メモ

  • 忘れ物がかなり減る
  • タスク管理が上手になる
  • 日常生活の中でも多くの気づきを得られる
  • 頭の中を整理できる
  • 素晴らしいアイディアを閃くことが多くなる
  • 目的意識が明確になり全ての習慣の効果が高まる
  • 書くことで脳が活性化され頭が良くなる

 

こうして並べてみると、メモのメリット半端ないですね…。

 

勉強や仕事、タスク管理でも

なんでも使えます!

 

メモの習慣をつけることで

頭の中が常にクリアな状態になり

斬新なアイデアを閃いたり、記憶する事が容易になり

新しい知識もどんどん吸収していくことが出来ます。

 

では、メモをとる場面はどんな場面か?

 

僕の場合はまず、朝起きたらノートを開きます。

そして、1日のざっくりとした予定を立てたり

その日のやりたい事、日ごとの目標を立てたりしてます。

 

この「目標や予定を立てる」ことによるメリットもあるのですが、今は置いといて…。

この習慣の目的は、「紙に書く」ことにあります。

 

紙とペンを用意し、書き込む。

すると脳が活性化され、頭もみるみる冴えていきます。

 

何より、朝に1日の予定を立ててしまうことで

1日を、無駄なく効率的に送ることができる。

「暇つぶしにTwitterみよ。」

なんてことが無くなるわけです。

 

つまり、自分で今日という日をコントロールできるようになるわけです。

メモに関しては、こちらの記事にて詳しく解説しています。

 

 

 

人生が豊かになる『7つの習慣』。毎日を楽しく幸せに生きるために。

こんにちは、ともきです。   皆さんは、毎日の生活の中で 意識的に行っている習慣はありますか?   読書やランニング、 散歩や勉強など、様々なものがあります。   「人生 ...

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また、アイデアというのは

散歩中やシャワーの最中、就寝前などの

リラックスしている時間に、浮かんでくることが多いです。

 

メモ帳を携帯し、メモの習慣をつけると

そうしたひらめきの中に、重要なものが数多くあることに気づかされることでしょう。

 

普通の人は、メモをとる習慣はありません。

もしあっても、ビジネスシーン等の重要な場面にしか使いません。

だから、一般的にメモの習慣のメリットはあまり伝わっていないのです。

 

これも、実践すればすぐに実感します。

普段見過ごしていた、あらゆる事実や思考に気づくことになります。

 

「さっきから『気づく気づく』って言ってるけど、気づいて何かいいことあるの?」

 

こう思われた方もいるかも知れません。

 

結論から言うと、めちゃくちゃ楽しいです。

 

いくつか例を挙げてみます。

参考

  • マリオカートで、タイムを縮められるコーナーの曲がり方を発見した時
  • ドラクエで、ラスボスに勝てずにいたが、試行錯誤を繰り返し末に撃破した時
  • ビジネス書・自己啓発書を読み「その手があったか!」てなった時
  • 毎日の仕事での作業の「こうしたほうがいいんじゃね!?」てなった時
  • MacBookのバタフライキーボードに快感を覚えた時
  • iPhoneが「費用対性能」で考えるとめっちゃ高いなって思った時

これら全てが「気づき」です。

別の言い方をすれば「発見」ですね。

 

気づきの種類に差異はあれど、

どれも「新たな発見」をしているわけです。

 

新たな発見をすると、視野が広がり

また自分の中の世界もどんどん広くなっていきます。

 

基本的に、視野が狭い人と視野が広い人では

視野が広い人の方がカッコいいでしょ?

 

視野が広がると、また他のいろんなことに興味が移っていく。

するとこんどは「知識と経験」という武器が身についてきます!

 

メモのメリットをわかっていただけたでしょうか?

 

メモの習慣がある人は、周りにはまずいません。

(ネット上のやる気に満ちて高い成果を出している人を除きます)

 

これだけでも、周囲との差を明確にすることが出来ます。

メモ、最強。

 

3.読書の習慣

読書は、人生を変える。

間違いなく、大袈裟でもなく、断言できます。

 

僕は、今まで本当にだらしなく

何も考えない毎日を送っていました。

 

しかし、読書をするようになり

僕の人生はどんどん変わっていきました。

 

この記事に詳しく述べています。

読書の効果

https://dream-library.com/読書で人生が180度変わった話%E3%80%82成功したけれ/

 

では早速、読書のものすごいメリットの数々を紹介していきます。

メモ

  • 積極性が身につく
  • 頭の回転が速くなる
  • 様々な仕事術が身につく
  • 人間関係が円滑になる
  • 毎日が楽しくなる
  • 目標達成する能力がつく
  • 問題解決能力が上がる
  • 思考力や集中力が上がる
  • 仕事で成果を出しやすくなる

ざっと例を挙げるとこんな感じ。

 

しかし、読書の効果は決してこれだけには留まりません!

上記で紹介した例は本の一面にすぎず、

実際に受けられる恩恵は、個人の目的や本の種類によって異なります。

 

僕がこれまで、紹介してきた習慣も

全て読書を通じて、得た情報です。

 

本から知識を得て、それを楽しむのもまた一興ですが

せっかくなら実践し、効果があるかどうかを試す事をお勧めします。

 

お金持ちになりたい!

人気者になりたい!

めちゃくちゃ遊びまくりたい!

 

多少言い方に差はあれど、

結局みんな「豊かな人生を送りたい」訳です。

 

僕は常に「人生を豊かにする」ことばかりを考えています。

そして、人生に最も影響を与えるのが「習慣」だと思ったのです。

 

なので、僕が実践してみて

「これ、みんなにもやって欲しい!!」

と、心から思える習慣を紹介しました。

 

どれも人生を豊かにする上で

とても重要な要素を持った習慣なのですが

それらを知り、実行する事を可能にしたのは

全て読書のおかげです。

 

僕も読書をする前までは、

「読書なんか意味ある?」

「YouTubeでも勉強できるじゃん!」

と思っていました。

 

しかし、長〜く存在しているものには

必ず意味があるものなんです。

 

本はずっとずっと昔からありました。

ハンドスピナーなど、200年先も使われているとは僕は思いません。笑

 

とにかく、読書は最高です!

さあ、本を読みましょう!!

 

 

4.筋トレの習慣

筋トレは、自分に自信が持てるようになり

体力もつくので、とてもおススメ!

 

まずは、筋トレによって得られるメリットを

まとめていきます。

メモ

  • テストステロンが分泌される
  • 闘争心アップ
  • 向上心アップ
  • 自信がみなぎる
  • 男性ホルモンが分泌されより男らしい体になる
  • 目つきが鋭くなり堂々とした雰囲気に
  • 脳が活性化し仕事や勉強がはかどる
  • 成長ホルモンの分泌でぐっすり眠れる
  • 若々しい肉体と心の健康を得られる

筋トレを習慣化するだけで、

こんなにイイコトが沢山あるんです!

 

僕が何より実感しているのが、

仕事に対する影響と、自信がつくこと。

それから勉強ですね。

 

まず仕事についてですが、

とにかく一日中エネルギッシュに行動できるようになりました!

これの効果が実はすごくて、

今までは月曜日が憂鬱だったり、

どうも疲れが取れてなくて、やる気が出てこなかったりしてたんです。

 

でも筋トレの影響で、男性ホルモンと

テストステロンが活性化して

毎日、溢れんばかりの活力で仕事をこなしています!

 

そんな風にエネルギッシュな毎日を過ごしていると

「俺すごい…俺つよい…!!」

て、謎の全能感がわいてきます。笑

 

勉強についてですが、

先に紹介した「神時間術」の記事で

寝起き2~3時間が脳のゴールデンタイムという話をしました。

 

しかし、この運動直後の状態も

第二の脳のゴールデンタイム」と言われており

仕事や勉強にもってこいなわけですよ。

 

ウォーキングやランニングなどの運動でもよいのですが、

その中でも筋トレをおススメする理由。

それはズバリ「強度の負荷がかかる」という点です!

 

筋肉に強い負荷をかけることで

成長ホルモンが分泌され、

それによって夜ぐっすり眠ることができます。

 

参考

睡眠の質が上がるメリット

  • 仕事のパフォーマンスが上がる
  • 勉強の効率が上がる
  • 毎日健康で、仕事に穴をあけない
  • 集中力が飛躍的に上がる
  • 毎日の幸福度が高まる

 

早起きも、読書も、メモも最高ですが

筋トレもまた最高なのです。

 

あ、ちなみに僕がここまで

筋トレにドハマリした理由は

この本の影響です。笑

 

5.瞑想の習慣

 

瞑想の習慣、と聞いて拒否反応を示す人も多いかと思います。

 

しかし、結論から言うと、

メリットしかありません!

 

「瞑想は時間の無駄じゃない?」

「なんだか胡散臭い…」

 

このように、スピリチュアル・オカルトの部類として

敬遠されている事も少なくありません。

 

実際、身の周りの家族や友人

上司などに話してみても

「くだらな!」と、笑われるのがオチでした…。

 

ですが、瞑想にはメリットは沢山ありますが、リスクもデメリットも何もありません。

具体的なメリットを挙げていきますね。

 

メモ

瞑想のメリット

  • 集中力が上がる
  • 幸福度が高まる
  • ストレスを大幅に軽減
  • 勉強や仕事の成果が出やすくなる
  • 「今ここ」に意識を向けることができるようになる

こんな感じ!

 

瞑想のやり方については、簡潔に説明します。

もっと詳しいやり方に興味のある方は

ご自身で調べてみると、おもしろいかも知れません。

 

 

参考

瞑想のやり方

  1. 静かな場所に座る(椅子・床どちらでもOK!)
  2. リラックスできる体勢で座る(背筋を意識せず楽な体勢で)
  3. 吸う息と吐く息に意識を向ける
  4. 慣れてきたら自分の体の感覚にも意識を向ける
  5. 今感じている感覚と呼吸に集中する

始める前のコツは、「瞑想やるぞ!」と意気込まずに、「興味本位の遊び感覚」で始めること。

瞑想の最中は「何も考えないようにする!」と心を無にしようとしないことですね!

ただ、自然な呼吸に体を預ける感覚でやるといいです。

 

 

成功者は、皆瞑想を行っています。

成功には、「心の平穏」や「幸福感」が欠かせないからです。

 

いろいろな目標を立てるのも、行動するのも

目指すところは「幸せの追求」にあります。

 

そして、瞑想を行うことにより

それらを手にすることができる。

富や権力とはまた違った、

「今あるものに感謝する」と言う幸福を得ることができる。

僕はそう考えています。

 

有名なのは、スティーブ・ジョブズ。

彼も毎日、朝起きた時に瞑想を行ってたのは

有名は話ですよね。

 

他にも、ありとあらゆる著名人や有名人、

実業家の方が瞑想を習慣化しています。

 

瞑想のアプリや、本もたくさん出ています。

 

逆説的に言えば、

「効果のないものを、本にしたり

専用のアプリをつくる必要があるのか?」

ということ。

 

効果が実証されていて、多くの成果を上げてきた人達が

習慣として行っていたこと。

それが「瞑想」です。

 

まずは1分の瞑想から始めてみましょう!

 

始めは、効果も感じられず

やめたくなってしまうかも知れませんが

継続が大切です!

 

1日1分。

これを1〜2週間程続けてみると

先に紹介した瞑想によるメリットを

実感していただける事と思います。

 

6.情報発信の習慣

6つ目は、情報発信の習慣です!

 

僕の場合だと、ブログとTwitterがメインになります。

関連

その他にも

  • Instagram
  • Facebook
  • note
  • YouTube
  • TikTok

などがあります。

 

何故情報発信をしたほうがいいのか?

 

それは、結局のところアウトプットが全てだからだと

僕は考えています。

 

アウトプットというのは、

  1. 話す
  2. 行動する
  3. つくる
  4. 書く

これら全てがアウトプットです。

 

どれだけ面白い知識があろうと、

どれだけ為になる凄いマインドセットを持っていようと

アウトプットしなければ何の意味もありません!

 

例えば皆さんが、とても面白いゲームを発見したり、

眼から鱗が剥がれまくる本を見つけたらどうするでしょうか?

 

「このゲーム絶対おもしろいから、クリアして友達にすすめてみよう!」

「この本すごく為になるから、家族に教えてあげよう」

 

こういう風に、共有したくなりませんか?

家族間や、友達とするのも楽しいかと思います。

 

でも、せっかくこんなにインターネットが発達した時代で、

物理的な距離の問題がなくなっているのに、

身の周りの人だけと共有するのはあまりにもったいないです。

 

どうせなら、世の中に発信してみましょう!

 

同じ志をもった人達の発信から気づきを得たり

逆に自分が発信した内容を見て、「凄い!」「役に立った!」と言ってくれるかも知れない。

 

周囲の人たちと意見が食い違い

「こう思っているのは自分だけ…?」

という場合でも、同じ様に思っている人たちがたくさんいます。

 

そして、その悩みを解決する内容を発信したり

大好きな趣味や勉強の内容絵を発信する事で

自分にも、相手にもメリットをもたらします!

 

メモ

発信者側のメリット

  • 発信するには情報を整理する必要がある為、知識の理解が深まる
  • 自分の考えに共感してくれる人が増える
  • 消費者から、生産者側の思考に変わる

読者のメリット

  • 発信者が整理してくれた情報を知ることができるため、有益性が高い
  • 同じ悩みを抱えた人の経験から、解決策を見つけられる
  • 向上心が高い発信者の影響を受け、モチベーションが上がる

 

全てに人に例外なく、

得意なことや好きなことというのは

何かしらあります。絶対に。

 

それを、世の中に向けて発信してみると

共感者が増えたり、要約力が身に付いたりで

仕事や勉強の効果が上がる事間違いなし!

 

日々、発信発信!!

 

 

7.投資・運用の習慣

 

え、これって習慣なの…?

そう思われるのも無理はありません!

というか、習慣ではないです…。

 

しかし!

豊かな人生を送る上で、とても重要な要素ですので

少しだけ紹介させてください。

 

 

投資をススメる理由

まず、投資をやるなら絶対早いほうがいいです。


株式投資など、いきなりリスクの高いものをやる必要はなく

個人的には、ローリスクローリターンの

投資信託を持つ事を勧めたいです。


投資信託では、年利率3〜8%くらいで運用できます。

そして、キッパリ言わせてもらいますと

全く知識を必要としません!!

ここは敢えて、断言します。

 

 

投資をやったことない方は、まずは少額で投資信託を始めるのもアリです!

損益の上下はありますが、長く続ければ続けるほど

複利によって、資産が構築されていきます

 

ちなみに、僕が「投資を始めるのは早い方がいい」と言い切る理由はここにあります。

 

最近は、LINE証券など簡単に投資をできる条件も整ってきました。

PayPayでのポイント運用や、楽天ポイントの運用など

最近は投資がより身近なものになってきたなと感じます。

 

LINEや楽天、PayPayでも資産運用ができる。

 

ここまで投資が身近になったということは、

投資の必要性に人々が気づき始め、

それをいち早く察知した企業が、

簡単に運用を行える環境を用意したのではないかと推測しています。

 

株や、その他の投資などは

お金持ちや、ビジネスパーソンなどの

特定の人達だけがやるもので、自分たちには必要ない。

 

そう考える方も多くいます。

そして、僕自身がそうでした。

 

でも違うんです。

お金は、すぐには増えないけれど

全てを貯金に回すよりも、

投資に回したほうが、確実に増えます!

 

まずは少額、投資信託を買ってみる。

100円でも、1000円でも大丈夫!

 

僕が使っている「LINE証券」は、100円から投資を始められ、

お手軽に、僅かなリスクで投資を始めることが出来るのでおすすめです。

 

まとめ

 

ここまでお読みくださり、ありがとうございます!

 

僕が読書を通じて、興味の湧いたものを全て実践し、

継続した上で効果があるものを厳選して紹介させていただきました。

 

どれか一つでも、気になる習慣があったら実践してみてくださいね!

 

至って普通の凡人の僕に

敢えて優れている点を挙げるならば

「人より幸せを感じやすい」ところです。

 

なので、僕が普段行っている習慣を発信して、

皆さんの人生を豊かにする

お手伝いができればという思いを持って書きました!

 

この記事を通じて、お役に立てたなら幸いです。

  • この記事を書いた人

壁谷 友生

趣味は読書とブログ、そして筋トレです。ゲームやガジェットの記事も書きます。 自身の体験や知識を体系化し、読者の方々に有益を情報をわかりやすく提供する事を目標とし、コミットしていきます!

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